Dez regras para evitar a obesidade

Para além de uma mera condição estética, a obesidade é considerada uma doença. Pelo simples facto de adquirir uns “quilinhos” a mais, a pessoa coloca em risco não somente o seu aspecto físico, mas também o seu bem-estar.

Para evitar a obesidade, devemos desde já mudar alguns hábitos. Adquirir uma alimentação mais saudável é essencial. É importante que tenhas bons hábitos à mesa e, acima de tudo, que tenhas boas maneiras para com o teu corpo! 

 

1. Não comas a toda a hora. Isto fornece-te calorias a mais.

2. Toma três refeições por dia, não esquecendo um bom pequeno-almoço.

3. Tem cuidado com os doces, em excesso fazem engordar e estragam os dentes, se não os lavares logo, claro.

4. Não te vicies em fast-food, a comida simples, feita em casa, é a melhor.

5. Prefere a água aos refrigerantes, por causa do açúcar, dos corantes e conservantes que eles contêm.

6. Não te sentes depois de comer. Faz uma actividade em que tenhas de te mexer.

7. Não digas "não gosto" antes de tentar comer várias vezes, porque as papilas gustativas têm a capacidade de mudar de "ideias".

8. Não queiras sempre os mesmos pratos. Além de poderes enjoar, não vais adquirir todos os nutrientes de que necessitas.

9. Não comas nos intervalos das refeições. Se fores com fome para a mesa apreciarás até o gosto dos vegetais.
10. Não comas a ver televisão ou a brincar. Come devagar e saboreando os alimentos.