Comemora-se hoje, sábado dia 21 de Maio, o Dia Europeu de Luta Contra a Obesidade. Para assinalar a data, a Associação de Doentes Obesos e Ex-obesos de Portugal (ADEXO) preparou um programa de atividades bastante diversificado, que terá lugar no Estádio Universitário de Lisboa.
Após a prática de exercício físico, e dependendo da sua intensidade, a refeição deverá apresentar as seguintes características:- muito hidratada,
- pobre em proteínas,
- rica em sais e bicarbonatos,
- adaptada em hidratos de carbono e,
- classicamente hipocalótica.
- classicamente hipocalótica.
Trata-se da chamada “ração de recuperação“, que tem por objectivo ajudar o desportista a combater o seu défice hidro-mineral, a reconstituir as reservas de glicogénio e a restabelecer o equilíbrio ácido-básico.
Assim, recomenda-se água em abundância, mineral e bicarbonada, sopas com reforço de sal, frutas e açúcares. A evitar: bebidas alcoólicas, proteínas e gorduras.
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